エネルギー源

ダイエットとは、美容と健康を考えた食事の制限・管理の事です。

実践して成功した方の方法を紹介しましょう。個人差がありますが
良いことはマネすることだと思います。

朝ごはんはしっかり食べる（炭水化物をしっかり！）

昼は気分によって好きなもの。

夜は炭水化物はとらず、たんぱく質・野菜をしっかりとる

すりゴマ・きな粉・きび砂糖を混ぜたものを常備。
これは、間食したくなったときに、
山盛りの寒天やこんにゃくにかけて食べたり、そのまま食べます。

お肉はなるべく食べない。魚を食べる。

なるべく冷たいものは食べない。（体を冷やさないことが、女性は特に大事なようです。）

食べても後悔のしない食べ物を常に用意しておく。←食べることを我慢するのはストレスになるので。

やせても女性らしさを失わないように、イソフラボンを摂取するために、納豆・きなこをなるべく食べる。


ダイエットサプリメントには一様にダイエットシェイクや黒酢などに以下の栄養素がバランス良く含まれています。　

コラーゲン、ビタミン、ミネラル、コエンザイムQ10、ヒアルロン酸、
オルニチン塩酸塩、食物繊維、L-カルニチン、ポリフェノール等々

でも、大切なことは運動です。
軽い運動でもエネルギーに変わるアミノ酸（エネルギー源）を参考までに列挙しましょう。

アルギニン、リシン、ヒスチジン、フェニルアラニン、チロシン、ロイシン、オキシリジン、イソロイシン、メチオニン、バリン、アラニン、グリシン、ブロリン、オキシブロリン、グルタミン酸、セリン、スレオニン、アスパラギン酸、トリプトファン、シスチン





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