体脂肪を減らして正しくやせる

やせるメカニズムは次の１１までにまとめました。

前回に続き その２です。
.
2、体脂肪を減らして正しくやせる

余計な体脂肪は捨てて、体脂肪を正常値に保つ。「やせる」とはすなわち「体の余分な脂肪を減らすこと」なのです。

人の体は「水分50～60%」「筋肉や骨など固形成分20～30%」「脂肪15～25%」で構成されています。
この割合のバランスが崩れると体によくないことがいろいろ起こります。

「肥満」とは、食べ過ぎや運動不足などによってこの脂肪の割合が正常値を超えた状態のことです。生活習慣病のもとになります。

「かくれ肥満」という現象があります。
これは外見はいくらスマートで体重が軽くとも、体脂肪率が高ければそれは肥満です。正しいダイエットとは、この体脂肪を正常な値にもどし、保つことです。

ダイエットのポイントは、体脂肪率が標準を越えないようコントロールすること。まず食事のやりかたをいままでと変えることが第一の手段です。

体脂肪を減らした結果体重が減れば、それはやせたことになるのです。排泄して水分の放出により体重が減っても、やせたとはいえません。

参考　gooダイエット

関連
ダイエットサプリメント
ダイエット自然食品