運動が体脂肪を燃焼

やせるメカニズムは次の１１までにまとめました。

前回に続きその3です

3、運動が体脂肪を燃焼する

まずは食事をコントロールすることと、有効な方法は運動です。
食事をコントロールすることで打撃を与えた体脂肪を、運動することでさらに燃焼しましょう。

筋力を増強することにより、ヒトが生活をしていくうえでエネルギーを消費する力「基礎代謝」を上げることができるのです。基礎代謝が上がると、体脂肪を燃焼する力が上がるのです。

東京慈恵会医科大学大野誠先生によれば、軽度肥満の男性を一か月間、減食のみで減量した群と、減食に運動を併用した群に分けて減量経過を観察したところ、両群とも同程度の体重減少に成功したとのことですが、
運動を併用したダイエットを行うと、骨や筋肉「除脂肪活性組織」は減らさずに効果的な体脂肪の減量を行うことが明らかにされました。

基本ポイントは、「体脂肪を減らすのは食事と運動の2つ」ということです。まずはこのことをよく覚えておきましょう。

参考　gooダイエット

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